<\/div>"}, Aiutare il tuo Bambino ai Primi Passi a Perdere Peso. Además, usted puede hacer que su hijo coma más saludablemente ofreciendo las siguientes opciones más a menudo: También puede ayudar a su hijo a comer mejor siguiendo los siguientes consejos: Para ayudarle a su hijo a tener una actitud saludable hacia la comida: Para ayudarle a su hijo a comer menos dulces, galletas y otros refrigerios poco saludables, pruebe estas opciones de refrigerios: Trate de que la actividad física sea divertida para su hijo. Los chicos de 14 a 18 años deben comer porciones equivalentes a 180 g (6,5 oz). Traten de sentarse a la mesa en familia para las comidas lo más a menudo que puedan, y traten de no comer con prisas o de camino a algún lugar. Trata de mantenerte ocupado. Muchos niños(as) crecen a diferentes ritmos y pueden ser ligeramente gorditos un par de años. Así podrá evitar calorías, grasas y azúcares adicionales.

¿De qué otra manera puedo ayudar a mi hijo?

También buscar formas creativas de incorporar alimentos menos apetecibles para los niños, como las verduras. La duración del calentamiento y enfriamiento debería reflejar la duración e intensidad de la sesión de ejercicio. Empieza y termina cada sesión de ejercicio con cinco a diez minutos de actividad ligera tal como estirar, marchar en el mismo lugar, caminar, saltar y levantamientos de rodilla. Pide a tus amigos que te apoyen. Los investigaciones que involucran a niños ayuda a los científicos con, Aprenda más sobre los niños y ensayos clínicos (en inglés).

De manera que, por ejemplo, si comiste una hamburguesa, eso podría ser la mayor parte de las proteínas que debes consumir en un día en 85 o 110 g (3 o 4 oz). Prometerle a su hijo un postre rico si come sus verduras, le envía un mensaje de que las verduras son menos valiosas que el postre. Participar en actividades físicas también es bueno para su salud y le enseña a que el ejercicio no es un castigo. Celebre los éxitos con elogio y abrazos.

se adapte a la edad y las habilidades específicas de su hijo. En el corto plazo, por ejemplo, podría tener problemas respiratorios o dolor en las articulaciones, por lo que le puede ser difícil seguir el ritmo de sus amigos. ¿Cómo puedo saber si mi hijo tiene exceso de peso? Lee también: Alimentación saludable para niños. Si puedes, incluye un poco de proteínas, de granos enteros, y de frutas o verduras. Las Guías Alimentarias de los Estados Unidos del 2015 (en inglés), Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales. Para crear este artículo, 13 personas, algunas anónimas, han trabajado para editarlo y mejorarlo con el tiempo. Las publicaciones producidas por NIDDK son cuidadosamente revisadas por los científicos del NIDDK y otros expertos. El ejercicio y los juegos activos durante el día, pueden ayudar a tu hijo(a) a perder peso de manera rápida y segura, al mismo tiempo que le formas hábitos para un estilo de vida saludable con actividad física.
No siempre es fácil darse cuenta que un niño tiene sobrepeso. Este artículo ha sido visto 15 459 veces.

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